Hollow Body Hold

Overview

Targeted muscles: transverse abdominis, rectus abdominis.

Execution

1. Lying down, bras tendus au-dessus de la tête
2. Contract les abdos pour plaquer le bas du dos au sol
3. Décoller épaules et jambes du sol, position de « banane »
4. Maintenir

Targeted muscles

• transverse abdominis
• rectus abdominis

Sets and reps

5×20-45 sec