Drapeau humain

Overview

Targeted muscles: obliques, back muscles, épaules, core.

Execution

1. Barre verticale, une main en haut (pousser), une main en bas (tirer)
2. Lever le corps à l'horizontale latéralement
3. Maintenir

Targeted muscles

• obliques
• back muscles
• épaules
• core

Sets and reps

5×3-10 sec