Face Pull
Exercise targeting posterior deltoid, trapezius, external rotators.
Overview
Targeted muscles: posterior deltoid, trapezius, external rotators.
Equipment: Poulie haute, corde.
Execution
- Poulie à hauteur de visage, corde à deux mains
- Tirer vers le visage en écartant les mains
- Finir avec les poings à côté des oreilles, rotation externe
- Contract 2 sec, retour lent
Targeted muscles
- posterior deltoid
- trapezius
- external rotators
Sets and reps
4×15-20
Diagrams and illustrations
Targeted muscles — Face Pull
posterior deltoid, trapezius, external rotators