Barbell Row
Exercise targeting latissimus dorsi, trapezius, rhomboids.
Overview
Targeted muscles: latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, biceps.
Equipment: Barre olympique.
Execution
- Pieds largeur d'épaules, genoux légèrement fléchis
- Penché à ~45°, back straight, regard vers le sol à 2m
- Tirer la barre vers le nombril en serrant les omoplates
- Descendre contrôlé sans arrondir le dos
Targeted muscles
- latissimus dorsi
- trapezius
- rhomboids
- biceps
Sets and reps
4Ă—8-12
Variants
- - **Variante Pendlay** : Barre reposée au sol à chaque rep, buste plus horizontal
Diagrams and illustrations
Targeted muscles — Barbell Row
latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, biceps