Cable Crossover

Overview

Targeted muscles: pectorals, isolation).

Equipment: Poulie vis-à-vis.

Execution

1. Standing au centre, un pied devant l'autre, buste légèrement penché
2. Poulies réglées en haut : tirer les poignées vers le bas et l'avant
3. Les mains se croisent devant le bassin, contract 1-2 sec
4. Retour lent et contrôlé

Targeted muscles

• pectorals
• isolation)

Sets and reps

3×12-15

Variants

• Poulies basses (haut des pecs), poulies mi-hauteur (milieu)