Épaulé

Overview

Targeted muscles: posterior chain, trapezius, quadriceps.

Execution

1. Barre au sol, position de deadlift
2. 1er tirage : décoller la barre du sol (contrôlé)
3. 2e tirage : extension explosive des hanches + haussement d'épaules
4. Passage sous la barre, réception en position de front squat partiel

Targeted muscles

• posterior chain
• trapezius
• quadriceps

Sets and reps

5×3-5