Marche de l'ours

Overview

Targeted muscles: Épaules, core, coordination.

Execution

1. On all fours, genoux décollés du sol à 2 cm
2. Avancer : main droite + pied gauche simultanément, puis inverser
3. Dos plat, regard vers le bas

Targeted muscles

• Épaules
• core
• coordination

Sets and reps

3×20 mètres