Iron Cross
Exercise targeting pectorals, biceps, épaules (élite).
Updated
Overview
Targeted muscles: pectorals, biceps, épaules (élite).
Execution
- Suspendu aux anneaux, écarter les bras en croix
- Maintenir le corps vertical, bras à l'horizontale
Targeted muscles
- pectorals
- biceps
- épaules (élite)
Sets and reps
Maintenir quelques secondes (objectif ultime)
Diagrams and illustrations
Targeted muscles — Iron Cross
pectorals, biceps, épaules (élite)