Velo couche (Recumbent Bike)
Velo en position assise inclinee pour un cardio confortable, ideal pour la recuperation active et les douleurs dorsales.
Mis Ă jour le
Velo couche : confort et cardio
Le velo couche (recumbent bike) offre une position assise avec dossier incline, ce qui elimine toute tension sur le dos. C'est la machine ideale pour la recuperation active, les personnes agees ou celles souffrant de problemes dorsaux.
Muscles sollicites
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers. Moins de travail du core que le velo classique en raison du dossier.
Execution
- Reglez le siege : genou legerement flechi en bas de pedale.
- Pedalez a cadence reguliere, 60-80 RPM.
- Variez la resistance pour moduler l'effort.
Duree
30 a 45 minutes.
Avantage
Position assise confortable avec soutien lombaire. Zero stress sur le dos.
Public cible
Debutants, seniors, recuperation active, problemes dorsaux.