Exercices thérapeutiques
Découvrez notre collection complÚte d'exercices thérapeutiques illustrés, conçus par des professionnels de santé. Chaque exercice est détaillé étape par étape avec des schémas anatomiques précis pour une pratique en toute sécurité.
Bas du dos et bassin
Exercices ciblés pour soulager les douleurs lombaires, renforcer le bassin et améliorer la mobilité de la région sacro-iliaque. Idéal pour les douleurs sciatiques et les tensions du piriforme.
Cou et cervicales
Mobilisations douces et renforcements pour soulager les cervicalgies, réduire les tensions musculaires du cou et prévenir les torticolis. Exercices adaptés au travail sur écran.
Ăpaules et haut du dos
Ătirements et mobilisations pour les Ă©paules, la coiffe des rotateurs et le haut du dos. IdĂ©al pour les tensions liĂ©es Ă la posture et au travail sĂ©dentaire.
Hanches et membres inférieurs
Ătirements et renforcements ciblant les hanches, les quadriceps, les adducteurs et l'articulation coxo-fĂ©morale. AmĂ©lioration de l'amplitude articulaire et prĂ©vention des blessures.
Pieds et chevilles
Mobilisations, massages et renforcements pour les pieds et les chevilles. Soulagement de l'Ă©pine calcaneenne, massage de la plante du pied et musculation des articulations.
Mains, poignets et coudes
Exercices spécifiques pour le syndrome du canal carpien, le tennis-elbow et les douleurs du poignet. Renforcement et mobilisation des articulations des membres supérieurs.
Respiration et techniques globales
Techniques de respiration thérapeutique et exercices globaux pour la détente musculaire, la gestion du stress et l'amélioration de la posture générale.