ATR / Équilibre

Introduction

Appui tendu renversé — voir la section Handstand pour les détails complets.

Anatomie et muscles sollicités

• Muscles principaux : deltoïdes, core, poignets

Instructions pas à pas

1. Voir section Équilibre et Handstand pour les instructions complètes.

Séries et répétitions recommandées

• Voir section Handstand

Erreurs courantes

• Technique bâclée : toujours privilégier la qualité du mouvement.
• Progression trop rapide sans maîtrise de la forme.

Sécurité

Voir section Handstand pour les consignes de sécurité.

Variantes

• Versions facilitées pour débutants
• Versions avancées pour progression

Public cible

Pratiquants de tous niveaux avec progression adaptée.