מתחיליםכוחמשקל גוף
זחילת דוב
זחילה על ארבע עם ברכיים מורמות המפתחת תיאום, כוח כתפיים וסיבולת ליבה.
קרא עוד
תרגילי רצפה — זריזות וגמישות
11 מאמרים
גמישותמתחיליםמשקל גוף
גלגול קדימה
תנועה יסודית בהתעמלות רצפה: גלגול קדימה בכדור תוך הגנה על הצוואר.
קרא עוד
מתחיליםכוחמשקל גוף
הליכת סרטן
הליכה הפוכה על ידיים ורגליים עם הפנים למעלה המפעילה טרייספס, כתפיים וליבה.
קרא עוד
מתחיליםמשקל גוףשיווי משקל
עמידת ראש
שיווי משקל על הראש והידיים במשולש, תרגיל פרופריוספציה וחיזוק צוואר.
קרא עוד
