עמידת ידיים (ATR)
עמידת ידיים — ראו את סעיף עמידת הידיים לפרטים המלאים.
עודכן ב-
מבוא
עמידת ידיים — ראו את סעיף עמידת הידיים לפרטים המלאים.
אנטומיה ושרירים מעורבים
- שרירים ראשיים: דלטואידים, ליבה, פרקי כף יד
הוראות שלב אחר שלב
- ראו את סעיף שיווי משקל ועמידת ידיים להוראות מלאות.
סטים וחזרות מומלצים
- ראו סעיף עמידת ידיים
טעויות נפוצות
- טכניקה רשלנית: תמיד העדיפו איכות תנועה.
- התקדמות מהירה מדי ללא שליטה בטכניקה.
בטיחות
ראו סעיף עמידת ידיים להנחיות בטיחות.
וריאציות
- גרסאות מקלות למתחילים
- גרסאות מתקדמות להתקדמות
קהל יעד
מתאמנים בכל הרמות עם התקדמות מותאמת.
תרשימים ואיורים
עמידת ידיים (ATR) — איור
איור טכני עבור עמידת ידיים (ATR).