Roue

Introduction

Passage en appui latéral avec rotation complète, développant coordination et perception spatiale.

Anatomie et muscles sollicités

• Muscles principaux : épaules, core, coordination

Instructions pas à pas

1. Bras levés, pas en avant avec le pied dominant.
2. Posez les mains au sol successivement.
3. Passez en appui renversé latéral, bras et jambes tendus.
4. Retombez un pied après l'autre.

Séries et répétitions recommandées

• 5 à 10 répétitions par côté

Erreurs courantes

• Technique bâclée : toujours privilégier la qualité du mouvement.
• Progression trop rapide sans maîtrise de la forme.

Sécurité

Surface plane et dégagée. Passage par la verticale pour un mouvement correct.

Variantes

• Versions facilitées pour débutants
• Versions avancées pour progression

Public cible

Pratiquants de tous niveaux avec progression adaptée.