Arnold Press

Présentation

Muscles ciblés : Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).

Exécution

1. Assis, haltères devant le visage, paumes vers soi (supination)
2. Ouvrir les bras latéralement en tournant les poignets
3. Finir en développé classique, paumes vers l'avant en haut
4. Redescendre en inversant la rotation

Muscles ciblés

• Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation)

Séries et répétitions

3×10-12