ForceHypertrophieÉpaules
Oiseau (Reverse Fly / Bent-over Lateral Raise)
Exercice ciblant Deltoïde postérieur, rhomboïdes.
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Épaules
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Upright Row (Tirage menton)
Exercice ciblant Deltoïdes, trapèzes.
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Y-raise
Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
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ForceHypertrophieÉpaules
Élévations frontales (Front Raises)
Exercice ciblant Deltoïde antérieur.
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ForceHypertrophieÉpaules
Élévations latérales (Lateral Raises)
Exercice ciblant Deltoïde moyen (galbe de l'épaule).
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ForceHypertrophieÉpaules
Développé militaire (Overhead Press)
Exercice ciblant Deltoïdes (surtout antérieur), triceps, trapèzes.
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Arnold Press
Exercice ciblant Deltoïdes (les 3 faisceaux grâce à la rotation).
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Développé haltères assis (Seated Dumbbell Press)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.
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