Y-raise
Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
Présentation
Muscles ciblés : Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
Exécution
- Penché ou sur banc incliné face contre le banc
- Lever les bras en Y (45° vers l'extérieur), pouces vers le haut
- Maintenir 2 sec en haut
Muscles ciblés
- Trapèze inférieur
- deltoïde postérieur
Séries et répétitions
3×12-15
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Y-raise
Trapèze inférieur, deltoïde postérieur