Y-raise
Exercice ciblant Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Trapèze inférieur, deltoïde postérieur.
Exécution
- Penché ou sur banc incliné face contre le banc
- Lever les bras en Y (45° vers l'extérieur), pouces vers le haut
- Maintenir 2 sec en haut
Muscles ciblés
- Trapèze inférieur
- deltoïde postérieur
Séries et répétitions
3×12-15
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Y-raise
Trapèze inférieur, deltoïde postérieur