Upright Row (Tirage menton)

Présentation

Muscles ciblés : Deltoïdes, trapèzes.

Matériel : Barre ou haltères.

Exécution

1. Prise serrée (barre) ou neutre (haltères), bras tendus devant les cuisses
2. Tirer verticalement en montant les coudes vers le plafond
3. Monter jusqu'au menton maximum

Muscles ciblés

• Deltoïdes
• trapèzes

Séries et répétitions

3×10-12

Précautions

• Risque d'impingement (conflit sous-acromial). Préférer les haltères en prise large.