Upright Row (Tirage menton)
Exercice ciblant Deltoïdes, trapèzes.
Exercice ciblant Deltoïdes, trapèzes.
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïdes, trapèzes.
Matériel : Barre ou haltères.
Exécution
- Prise serrée (barre) ou neutre (haltères), bras tendus devant les cuisses
- Tirer verticalement en montant les coudes vers le plafond
- Monter jusqu'au menton maximum
Muscles ciblés
- DeltoĂŻdes
- trapèzes
Séries et répétitions
3Ă—10-12
Précautions
- Risque d'impingement (conflit sous-acromial). Préférer les haltères en prise large.
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Upright Row
Deltoïdes, trapèzes