Développé haltères assis (Seated Dumbbell Press)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïdes, triceps.
Exécution
- Assis, dossier à 85-90°, un haltère dans chaque main à hauteur d'oreilles
- Pousser verticalement, rapprocher légèrement les haltères en haut
- Descendre jusqu'à ce que les coudes soient à 90°
Muscles ciblés
- Deltoïdes
- triceps
Séries et répétitions
4×8-12
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Développé haltères assis
Deltoïdes, triceps