Développé haltères assis (Seated Dumbbell Press)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps.
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïdes, triceps.
Exécution
- Assis, dossier à 85-90°, un haltère dans chaque main à hauteur d'oreilles
- Pousser verticalement, rapprocher légèrement les haltères en haut
- Descendre jusqu'à ce que les coudes soient à 90°
Muscles ciblés
- Deltoïdes
- triceps
Séries et répétitions
4×8-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Développé haltères assis
Deltoïdes, triceps