Crossover à la poulie (Cable Crossover)
Exercice ciblant Pectoraux (définition, isolation).
Exercice ciblant Pectoraux (définition, isolation).
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux (définition, isolation).
Matériel : Poulie vis-à-vis.
Exécution
- Debout au centre, un pied devant l'autre, buste légèrement penché
- Poulies réglées en haut : tirer les poignées vers le bas et l'avant
- Les mains se croisent devant le bassin, contracter 1-2 sec
- Retour lent et contrôlé
Muscles ciblés
- Pectoraux (définition
- isolation)
Séries et répétitions
3×12-15
Variantes
- Poulies basses (haut des pecs), poulies mi-hauteur (milieu)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Crossover à la poulie
Pectoraux (définition, isolation)