Développé couché décliné (Decline Bench Press)
Exercice ciblant Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.
Exercice ciblant Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.
Présentation
Muscles ciblés : Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.
Matériel : Banc décliné (15-30°), barre.
Exécution
- S'installer sur le banc décliné, jambes verrouillées sous les supports
- DĂ©crocher la barre, descendre vers le bas de la poitrine
- Pousser en contractant les pectoraux inférieurs
Muscles ciblés
- Faisceau sternal (bas des pectoraux)
- triceps
Séries et répétitions
3Ă—10-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Développé couché décliné
Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps