Développé couché décliné (Decline Bench Press)

Présentation

Muscles ciblés : Faisceau sternal (bas des pectoraux), triceps.

Matériel : Banc décliné (15-30°), barre.

Exécution

1. S'installer sur le banc décliné, jambes verrouillées sous les supports
2. Décrocher la barre, descendre vers le bas de la poitrine
3. Pousser en contractant les pectoraux inférieurs

Muscles ciblés

• Faisceau sternal (bas des pectoraux)
• triceps

Séries et répétitions

3×10-12