Développé couché incliné (Incline Bench Press)

Présentation

Muscles ciblés : Faisceau claviculaire du pectoral, deltoïde antérieur.

Matériel : Banc incliné (30-45°), barre ou haltères.

Exécution

1. Banc réglé entre 30° et 45° (au-delà le deltoïde prend le relais)
2. Prise légèrement plus large que les épaules
3. Descendre la barre vers le haut de la poitrine (sous les clavicules)
4. Pousser en ligne verticale en contractant les pectoraux

Muscles ciblés

• Faisceau claviculaire du pectoral
• deltoïde antérieur

Séries et répétitions

4×8-12

Erreurs courantes

• Angle trop élevé
• décoller les fesses du banc