Développé haltères (Dumbbell Press)

Présentation

Muscles ciblés : Pectoraux, deltoïdes, triceps.

Matériel : Banc plat, haltères.

Exécution

1. Un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine
2. Descendre les haltères en ouvrant les coudes (angle 45° avec le torse)
3. Les haltères arrivent au niveau de la poitrine, pouces face à face
4. Remonter en rapprochant légèrement les haltères en haut

Muscles ciblés

• Pectoraux
• deltoïdes
• triceps

Séries et répétitions

4×10-12