Pec-deck (Butterfly machine)
Exercice ciblant Pectoraux (isolation).
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux (isolation).
Matériel : Machine pec-deck.
Exécution
- Assis, dos plaqué, coudes à hauteur d'épaules sur les supports
- Rapprocher les coudes devant soi en contractant les pectoraux
- Retour contrôlé, sentir l'étirement sans aller trop loin en arrière
Muscles ciblés
- Pectoraux (isolation)
Séries et répétitions
3×12-15
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pec-deck
Pectoraux (isolation)