Course a pied
Fartlek
Course continue avec accelerations spontanees pour ameliorer toutes les zones de vitesse tout en brisant la monotonie.
Lire la suite
Course
Articles avec le tag "Course"
8 articles
Course a pied
Footing / Jogging (endurance fondamentale)
Course a allure conversationnelle pour developper l'endurance aerobique de base, pilier de toute condition physique.
Lire la suite
Course a pied
Cotes (Hill Sprints)
Sprints en montee pour developper la puissance musculaire des jambes et la capacite cardiovasculaire explosive.
Lire la suite
Course a pied
Interval Training (Fractionne court)
Alternance de sprints intenses et de phases de recuperation pour ameliorer la VO2max et bruler les graisses efficacement.
Lire la suite
Course a pied
Long Run (sortie longue)
Sortie longue a allure facile pour developper l'endurance aerobique maximale et preparer les epreuves de fond.
Lire la suite
Course a pied
Sprint 100m / 200m / 400m
Sprints a effort maximal sur distances courtes pour developper la vitesse pure, la puissance et la capacite anaerobique.
Lire la suite
Course a pied
Tempo Run (seuil lactique)
Course a allure soutenue au seuil lactique pour repousser ses limites d'endurance et ameliorer la vitesse de course.
Lire la suite
Machines cardio en salle
Tapis roulant - course
Course sur tapis roulant avec variations de vitesse et d'inclinaison pour un entrainement cardio controle.
Lire la suite