Programmes Correctifs Complets
Programme Bureau (15 min/jour)
Programme correctif complet ciblant fléchisseurs cervicaux et grand fessier avec une séquence d'exercices structurée pour des résultats progressifs et durables.
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Reeducation
Articles avec le tag "Reeducation"
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Programmes Correctifs Complets
Programme Anti-Douleur Dos (20 min/jour)
Programme correctif complet ciblant multifides et transverse avec une séquence d'exercices structurée pour des résultats progressifs et durables.
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Programmes Correctifs Complets
Programme Épaule Saine (15 min, 3x/semaine)
Programme correctif complet ciblant coiffe des rotateurs et trapèze moyen avec une séquence d'exercices structurée pour des résultats progressifs et durables.
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Programmes Correctifs Complets
Programme Genoux Solides (15 min, 3x/semaine)
Programme correctif complet ciblant vaste médial et moyen fessier avec une séquence d'exercices structurée pour des résultats progressifs et durables.
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Proprioception et Équilibre
Appui Unipodal Yeux Ouverts
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant moyen fessier et stabilisateurs cheville pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Proprioception et Équilibre
Appui Unipodal Yeux Fermés
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant moyen fessier et propriocepteurs pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Proprioception et Équilibre
Bosu — Squat
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant quadriceps et grand fessier pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Proprioception et Équilibre
Bosu — Fente
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant quadriceps et grand fessier pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Proprioception et Équilibre
Balance Board — Squat
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant quadriceps et stabilisateurs cheville pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Proprioception et Équilibre
Balance Board — Stabilisation
Exercice de proprioception et d'équilibre ciblant stabilisateurs cheville et moyen fessier pour la stabilisation articulaire et la prévention des chutes.
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Rééducation et Correction Posturale
Correction de l'Hyperlordose Lombaire
Programme correctif quotidien combinant étirements du psoas et quadriceps avec renforcement abdominal et fessier pour réduire la courbure lombaire excessive.
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Rééducation et Correction Posturale
Correction de la Cyphose Thoracique
Programme correctif complet pour le dos rond incluant foam rolling, étirements pectoraux, wall angels et renforcement des extenseurs thoraciques.
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Rééducation et Correction Posturale
Correction de la Tête en Avant (Forward Head)
Programme correctif pour la posture de tête en avant incluant chin tucks, étirements cervicaux et renforcement des fléchisseurs profonds du cou.
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Rééducation et Correction Posturale
Correction des Épaules Arrondies
Exercice de rééducation ciblant trapèze moyen et trapèze inférieur pour la correction posturale et la stabilisation articulaire.
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Rééducation et Correction Posturale
Scapular Push-ups
Exercice de rééducation ciblant dentelé antérieur et trapèze pour la correction posturale et la stabilisation articulaire.
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Rééducation et Correction Posturale
Prone Y-T-W-L
Exercice de rééducation ciblant trapèze inférieur et trapèze moyen pour la correction posturale et la stabilisation articulaire.
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Rééducation et Correction Posturale
Bird-Dog
Exercice de rééducation ciblant multifides et transverse pour la correction posturale et la stabilisation articulaire.
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Rééducation et Correction Posturale
McGill Big 3 (Protocole anti-douleur lombaire)
Exercice de rééducation ciblant multifides et transverse pour la correction posturale et la stabilisation articulaire.
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