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Pilates & RĂ©Ă©ducation

Correction Épaules arrondies

**Étirement petit pectoral** : Balle de lacrosse contre le mur, 2 min/côté...

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Correction Épaules arrondies

Exécution

  1. **Étirement petit pectoral** : Balle de lacrosse contre le mur, 2 min/côté
  2. **Étirement grand pectoral** : Porte, 45 sec/côté
  3. **Activation trapèze moyen/inférieur** : Prone Y-T-W, 3×10
  4. **Band pull-apart** : 3Ă—20
  5. **Scapular push-ups** : 3Ă—12
  6. **Serratus anterior activation** : Push-up plus, 3Ă—12
Pilates & RééducationEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Correction Épaules arrondies

muscles ciblés

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