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Exercices d'allongement du Brain Gym centrés sur Le Hibou (The Owl) et les mouvements d'ancrage (Earth Buttons, Space Buttons). Le Hibou consiste à saisir le trapèze d'une main et à tourner lentement la tête en émettant un son « ouh », libérant les tensions cervicales et améliorant l'attention auditive et la stabilité posturale.
Découvrez la RPG (Rééducation Posturale Globale), méthode créée par Philippe Souchard. Théorie des chaînes musculaires, huit postures de traitement, intégration respiratoire, scoliose et hernie discale. Approche kinésithérapique holistique fondée sur les preuves.
Chin tuck : 15 reps...
Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.
Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.
Cat-cow : 10 cycles...
Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.
Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.
Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.
Assis, jambes écartées, pieds flex...
Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.
Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).
Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.
Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...
Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.
Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.
Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.