Présentation

Muscles ciblés : Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exécution

**Front/Back** : Allongé sur le côté, balancer la jambe avant/arrière
**Up/Down** : Lever la jambe vers le plafond et descendre
**Cercles** : Petits cercles avec la jambe en l'air

Muscles ciblés

Abducteurs
adducteurs
core latéral

Avertissement médical

Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.

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