Side Kick Series

Présentation

Muscles ciblés : Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exécution

1. **Front/Back** : Allongé sur le côté, balancer la jambe avant/arrière
2. **Up/Down** : Lever la jambe vers le plafond et descendre
3. **Cercles** : Petits cercles avec la jambe en l'air

Muscles ciblés

• Abducteurs
• adducteurs
• core latéral