Exercices fondamentaux (Mat Pilates)

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.

Assis, jambes croisées tendues devant...

Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).

Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.

Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.

Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.

Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.

Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.

Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.

Assis, jambes écartées, pieds flex...

Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.

Exercice ciblant Abdominaux, coordination.

Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...