Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
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PilatesCore / GainagePosture
The Hundred (Les Cent)
Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.
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PilatesCore / GainagePosture
Teaser
Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).
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PilatesCore / GainagePosture
Single Leg Stretch
Exercice ciblant Abdominaux, coordination.
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PilatesCore / GainagePosture
Single Leg Circle
Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.
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PilatesCore / GainagePosture
Saw (La Scie)
Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.
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PilatesCore / GainagePosture
Double Leg Stretch
Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...
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PilatesCore / GainagePosture
Shoulder Bridge
Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.
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PilatesCore / GainagePosture
Side Kick Series
Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.
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