Exercices fondamentaux (Mat Pilates)

Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.

Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).

Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.

Assis, jambes croisées tendues devant...

Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.

Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.

Exercice ciblant Abdominaux, coordination.

Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.

Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.

Assis, jambes écartées, pieds flex...

Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.

Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...