Exercices fondamentaux (Mat Pilates)

Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.

Exercice ciblant Abdominaux, coordination.

Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.

Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.

Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).

Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.

Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...

Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.

Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.

Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.

Assis, jambes écartées, pieds flex...

Assis, jambes croisées tendues devant...