Swan Dive
Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.
Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.
Présentation
Muscles ciblés : Extenseurs du rachis, fessiers.
Exécution
- Sur le ventre, bras devant soi
- Lever le buste (extension), puis basculer vers l'avant
- Les jambes montent quand le buste descend, et inversement (bascule)
Muscles ciblés
- Extenseurs du rachis
- fessiers
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Swan Dive
Extenseurs du rachis, fessiers