Swan Dive
Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Extenseurs du rachis, fessiers.
Exécution
- Sur le ventre, bras devant soi
- Lever le buste (extension), puis basculer vers l'avant
- Les jambes montent quand le buste descend, et inversement (bascule)
Muscles ciblés
- Extenseurs du rachis
- fessiers
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Swan Dive
Extenseurs du rachis, fessiers