Articles avec le tag "Pilates"

Exercice ciblant Abdominaux, coordination.

Chin tuck : 15 reps...

Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.

Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.

Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.

Cat-cow : 10 cycles...

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.

Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.

Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Assis, jambes écartées, pieds flex...

Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.

Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).

Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.

Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...

Assis, jambes croisées tendues devant...

Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.

Band dislocate (pass-through) : 15 reps...