Programme « Bureau » (15 min/jour)

Exécution

1. Chin tuck : 15 reps
2. Wall angels : 10 reps
3. Étirement psoas (couch stretch) : 60 sec/côté
4. Band pull-apart : 15 reps
5. Glute bridge : 15 reps
6. Dead bug : 10/côté
7. Cat-cow : 10 cycles
8. Deep squat hold : 60 sec