The Hundred (Les Cent)
Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.
Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.
Présentation
Muscles ciblés : Transverse, grand droit, coordination respiration.
Exécution
- Allongé, tête et épaules soulevées (position crunch)
- Jambes à 45° (ou genoux fléchis si débutant)
- Bras tendus le long du corps, Ă 10 cm du sol
- Battre les bras de haut en bas (petite amplitude) : 5 battements sur l'inspiration, 5 sur l'expiration
- Total : 100 battements (10 cycles de respiration)
Muscles ciblés
- Transverse
- grand droit
- coordination respiration
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.