Articles avec le tag "Pilates"

Exercice ciblant Obliques, abdominaux profonds.

Position crunch, genoux poitrine, mains sur les tibias...

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité dorsale.

Exercice ciblant Abdominaux, mobilité vertébrale.

Exercice ciblant Obliques, ischio-jambiers, mobilité thoracique.

Exercice ciblant Fessiers, ischio, stabilisation.

Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.

Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.

Exercice ciblant Abdominaux, coordination.

Assis, jambes écartées, pieds flex...

Exercice ciblant Extenseurs du rachis, fessiers.

Exercice ciblant Chaîne postérieure, coordination.

Exercice ciblant Abdominaux (exercice signature Pilates).

Exercice ciblant Transverse, grand droit, coordination respiration.

Cat-cow : 10 cycles...

Appui unipodal yeux ouverts.

Balance Board — Squat.

Balance Board — Stabilisation.