Rééducation et correction posturale
McGill Big 3 (Protocole anti-douleur lombaire)
**Curl-up modifié** : Un genou fléchi, l'autre tendu. Mains sous les lombaires. Lever uniquement les épaules de 3 cm. 3×...
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Posture
Articles avec le tag "Posture"
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Rééducation et correction posturale
Prone Y-T-W-L
Exercice ciblant Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes.
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Rééducation et correction posturale
Scapular Push-ups
Exercice ciblant Dentelé antérieur (stabilisation omoplate).
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Rééducation et correction posturale
Correction Cyphose thoracique (dos rond)
**Foam roll thoracique** : 2 min...
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Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Side Kick Series
Exercice ciblant Abducteurs, adducteurs, core latéral.
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Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Single Leg Circle
Exercice ciblant Fléchisseurs de hanche, stabilisation bassin.
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Exercices de proprioception et équilibre
Appui unipodal yeux fermés
Appui unipodal yeux fermés.
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Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Spine Stretch Forward
Assis, jambes écartées, pieds flex...
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Exercices fondamentaux (Mat Pilates)
Single Leg Stretch
Exercice ciblant Abdominaux, coordination.
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Exercices de proprioception et équilibre
Appui unipodal yeux ouverts
Appui unipodal yeux ouverts.
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Exercices de proprioception et équilibre
Balance Board — Stabilisation
Balance Board — Stabilisation.
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Exercices de proprioception et équilibre
Planche sur ballon suisse
Planche sur ballon suisse.
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Exercices Pilates avec matériel
Ballon suisse — Jackknife
Position planche, pieds sur le ballon...
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