Bhujangasana (Cobra)

Présentation

Bénéfices : Ouvre poitrine, renforce dos, mobilité thoracique.

Exécution

1. Allongé sur le ventre, mains sous les épaules
2. Pousser doucement la poitrine vers le haut
3. Coudes légèrement fléchis, épaules basses
4. Nombril reste au sol, fessiers relâchés

Respiration

5-8 respirations