Dhanurasana (Arc)

Présentation

Bénéfices : Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.

Exécution

1. Sur le ventre, attraper les chevilles derrière soi
2. Pousser les pieds dans les mains pour soulever poitrine et cuisses
3. Corps en forme d'arc

Respiration

5-8 respirations