Setu Bandhasana (Pont)

Présentation

Bénéfices : Ouvre poitrine, renforce fessiers, extension douce.

Exécution

1. Allongé, pieds au sol près des fessiers
2. Soulever les hanches, rouler les épaules sous soi
3. Entrelacer les doigts sous le dos (optionnel)

Respiration

5-8 respirations