Setu Bandhasana (Pont)
Ouvre poitrine, renforce fessiers.
Ouvre poitrine, renforce fessiers.
Présentation
Bénéfices : Ouvre poitrine, renforce fessiers, extension douce.
Exécution
- Allongé, pieds au sol près des fessiers
- Soulever les hanches, rouler les épaules sous soi
- Entrelacer les doigts sous le dos (optionnel)
Respiration
5-8 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Setu Bandhasana
Setu Bandhasana