Urdhva Dhanurasana (Roue / Full Bridge)

Présentation

Bénéfices : Extension maximale, énergie.

Exécution

1. Allongé, mains à côté des oreilles, pieds au sol
2. Pousser pour soulever tout le corps en arc
3. Bras tendus, tête entre les bras

Respiration

5-8 respirations