Ustrasana (Chameau)
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
Présentation
Bénéfices : Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
Exécution
- À genoux, mains dans le bas du dos
- Se cambrer en arrière, déposer les mains sur les talons
- Pousser les hanches en avant
Respiration
5 respirations
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Ustrasana (Chameau)
muscles ciblés