יין יוגה
יין יוגה היא יוגה איטית ועמוקה בה תנוחות מוחזקות 3-5 דקות. היא מכוונת לרקמות חיבור (פאסיות, רצועות, גידים) ומקדמת גמישות עמוקה, מדיטציה ושחרור.
עודכן ב-
סקירה כללית
יין יוגה היא סגנון התבוננותי שפותח בשנות ה-70 על ידי פולי זינק, ואז שוטאמטז על ידי פול גרילי וסרה פאוורס. תנוחות מוחזקות 3-5 דקות בהרפיה שרירית מלאה, מכוונות לרקמות חיבור.
עקרונות יסוד
- מציאת הגבול הרך
- אי-תנועתיות
- משך 3-5 דקות לפחות
- הרפיה שרירית
- גירוי מרידיאנים
התוויות עיקריות
- שיפור גמישות עמוקה
- הפחתת מתח וחרדה
- משלים לתרגולי יאנג
- בריאות פאסיות וניידות מפרקים
- ליווי נדודי שינה
מהלך מפגש
60-75 דקות, 6-10 תנוחות מוחזקות 3-5 דקות כל אחת עם הפסקות מנוחה.
התוויות נגד
- היפר-ניידות מפרקים
- דלקת מפרקים חריפה
- שברים או ניתוחים אחרונים
- הריון מתקדם
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.