Yoga traditionnel
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle de yoga la plus répandue en Occident. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.
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Pratique méditative
Articles avec le tag "Pratique méditative"
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Yoga traditionnel
Kriya Yoga
Le Kriya Yoga est une technique méditative avancée transmise par Lahiri Mahasaya et popularisée par Paramahansa Yogananda dans 'Autobiographie d'un Yogi'. Combinant pranayama, mudras et méditation, il vise l'accélération de l'évolution spirituelle par la maîtrise de l'énergie vitale (prana).
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Yoga traditionnel
Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga, enseigné en Occident par Yogi Bhajan, est le « yoga de la conscience ». Il combine postures, respirations puissantes, mantras et méditations pour éveiller l'énergie Kundalini dormante à la base de la colonne vertébrale.
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Yoga traditionnel
Yoga Sivananda
Le yoga Sivananda est une approche traditionnelle et holistique fondée sur cinq principes : exercice, respiration, relaxation, alimentation et pensée positive/méditation. Développé par Swami Vishnudevananda, il propose une pratique complète et accessible basée sur 12 postures de base.
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Méditations concentratives
Méditation Vipassana
Vipassana (« vision pénétrante ») est l'une des plus anciennes techniques de méditation bouddhiste. Elle consiste à observer les sensations corporelles avec équanimité pour comprendre la nature impermanente de toute expérience.
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Méditations concentratives
Zazen (Méditation Zen)
Le Zazen est la méditation assise du bouddhisme zen. En posture du lotus, face au mur, le pratiquant s'assoit « sans but ni profit » — simplement être présent, laisser passer les pensées comme des nuages dans le ciel.
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Pleine conscience (MBSR/MBCT)
Body Scan (Scan corporel)
Le Body Scan est une méditation guidée consistant à porter l'attention progressivement sur chaque partie du corps. Technique fondamentale du MBSR, elle développe la conscience corporelle et induit une relaxation profonde.
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Pleine conscience (MBSR/MBCT)
MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience)
La MBCT combine méditation de pleine conscience et thérapie cognitive pour prévenir les rechutes dépressives. Programme de 8 semaines validé scientifiquement, recommandé par les autorités de santé pour la dépression récurrente.
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Pleine conscience (MBSR/MBCT)
MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience)
Le programme MBSR de Jon Kabat-Zinn est un protocole structuré de 8 semaines combinant méditation de pleine conscience, yoga doux et body scan. Validé scientifiquement, il est le programme de méditation le plus étudié au monde.
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Méditation sonore & Vibratoire
Méditation aux bols tibétains
La méditation aux bols tibétains utilise les vibrations sonores des bols chantants pour induire une relaxation profonde et un état méditatif. Les fréquences harmoniques agissent sur le système nerveux et favorisent l'harmonisation corps-esprit.
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Bienveillance & Compassion
Méditation Metta (Bienveillance aimante)
La méditation Metta (Metta Bhavana) cultive systématiquement la bienveillance aimante envers soi-même puis envers les autres. Pratique bouddhiste ancestrale, elle développe compassion, empathie et connections positives.
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Relaxation dynamique (12 degrés)
Relaxation Dynamique du 2e degré (RDC2)
La Relaxation Dynamique du 2e degré, inspirée du bouddhisme tibétain, explore la dimension contemplative de la conscience. Elle développe la capacité à se représenter mentalement le corps et à travailler sur l'image de soi.
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Relaxation dynamique (12 degrés)
Relaxation Dynamique du 4e degré (RDC4)
La Relaxation Dynamique du 4e degré clôt le cycle fondamental de la sophrologie caycédienne. Elle vise la totalisation de l'être à travers l'exploration des valeurs universelles et la conscience de l'existence dans sa plénitude.
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Relaxation dynamique (12 degrés)
Relaxation Dynamique du 3e degré (RDC3)
La Relaxation Dynamique du 3e degré, inspirée du zen japonais, développe la méditation réflexive. Elle permet d'explorer l'unité corps-esprit et d'intégrer les valeurs existentielles profondes.
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Yoga doux & restauratif
Yin Yoga
Le Yin Yoga est un yoga lent et profond où les postures sont maintenues 3 à 5 minutes. Il cible les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) et favorise la flexibilité profonde, la méditation et le lâcher-prise.
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Yoga doux & restauratif
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde guidée pratiquée allongé. Il induit un état entre veille et sommeil permettant une régénération physique et mentale équivalente à plusieurs heures de repos.
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Méditation sonore & Vibratoire
Bain de Gongs (Gong Bath)
Le bain de gongs est une immersion sonore thérapeutique utilisant de grands gongs planétaires dont les vibrations puissantes et les harmoniques complexes induisent un état de relaxation profonde, favorisent la libération émotionnelle et stimulent les processus de régénération cellulaire.
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Bienveillance & Compassion
Tonglen (Méditation du donner et recevoir)
Le Tonglen est une pratique méditative bouddhiste tibétaine de compassion où l'on visualise inspirer la souffrance d'autrui et expirer du bien-être et de la guérison. Enseignée par Pema Chödrön et d'autres maîtres tibétains, elle transforme l'égocentrisme en empathie active.
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