הליכה אפגנית: נשימה וסיבולת
הליכה אפגנית היא טכניקת הליכה מקצבת על ידי נשימה, בהשראת סוחרי שיירות אפגניים שהיו מסוגלים לעבור 60 קילומטרים ביום במשך שבועות בהרי אפגניסטן.
מקורות
האתנולוג אדואר שטיגלר צפה בטכניקות הליכה של סוחרי שיירות אפגניים בשנות ה-80. הסוד שלהם: סנכרון אינסטינקטיבי של נשימה-צעד.
עיקרון: סנכרון צעד-נשימה
קצב בסיסי 3-1-3-1: 3 צעדים בשאיפה, צעד אחד עצירה, 3 צעדים בנשיפה, צעד אחד עצירה. ניתן להתאמה לפי שטח.
יתרונות
- סיבולת מוכפלת
- התאוששות מואצת
- אפקט אנטי-מתח
- שיפור קיבולת ריאות
הבהרה
עצירות נשימה אינן מומלצות לנשים בהריון, יתר לחץ דם לא מבוקר או חולי לב לא מיוצבים.
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.