קרדיוHIITבינוני
סקייטרס (מחליקים)
קפיצות צדדיות מרגל לרגל המחקות מחליק מהירות לקרדיו, אג'יליטי ושיווי משקל.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
7 מאמרים
קרדיוHIITמתחילים
הרמות ברכיים גבוהות
ריצה במקום עם ברכיים מורמות לגובה הירכיים לקרדיו אינטנסיבי ועבודת כופפי ירך.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
ריצות מעבורת
ספרינטים הלוך ושוב בין שני קווים לאג'יליטי, שינוי כיוון וקרדיו אינטנסיבי.
קרא עוד
קרדיומתחילים
בעיטות ישבן
ריצה במקום עם עקבים נוגעים בישבנים, תרגיל חימום וקרדיו המכוון לשרירי ירך אחוריים.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
ספרינט זחילת דוב
זחילת דוב במהירות מרבית על 20 מטר לקרדיו כל-גופני המפעיל ליבה, כתפיים וקואורדינציה.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
קפיצות סקוואט
סקוואט ואחריו קפיצה פיצוצית לקרדיו פליאומטרי המפעיל ארבע ראשי ירך, ישבנים וכוח.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
בורפיז
תרגיל כל-גופני פיצוצי המשרשר סקוואט, פלאנק, שכיבת סמיכה וקפיצה לקרדיו האינטנסיבי ביותר במשקל גוף.
קרא עוד