Crow Pose / Frog Stand

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).

ביצוע

1. Accroupi, mains au sol, genoux sur les triceps/coudes
2. Basculer vers l'avant, pieds décollent du sol
3. Maintenir l'équilibre

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הליבה
• poignets (débutant équilibre)

סטים וחזרות

5×10-30 sec