עמידת ידיים
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets.
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, poignets.
ביצוע
- Dos au mur : marcher les pieds sur le mur, mains au sol
- Face au mur : kick-up pour monter
- Corps aligné, bras tendus, doigts écartés
שרירים ממוקדים
- Épaules
- שרירי הליבה
- poignets
סטים וחזרות
5×30-60 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — עמידת ידיים
Épaules, שרירי הליבה, poignets