עמידת ידיים

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, poignets.

ביצוע

1. Dos au mur : marcher les pieds sur le mur, mains au sol
2. Face au mur : kick-up pour monter
3. Corps aligné, bras tendus, doigts écartés

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הליבה
• poignets

סטים וחזרות

5×30-60 sec