עמידת ידיים

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, המסטרינג.

ביצוע

1. עמידה ou en straddle, se pencher et poser les mains au sol
2. Monter les jambes lentement jusqu'au handstand sans élan

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הליבה
• המסטרינג

סטים וחזרות

5×3-5