levier arrière
תרגיל המכוון לביצפס, דלטואידים, שרירי החזה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס, דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
ביצוע
- Passer en position inversée (skin the cat), descendre jusqu'à l'horizontale
- Corps face au sol, bras tendus, maintenir
שרירים ממוקדים
- ביצפס
- דלטואידים
- שרירי החזה
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
5×5-10 sec
אזהרות
- Stress important sur les biceps, progresser lentement