levier avant

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.

ביצוע

1. Suspendu à la barre, lever le corps à l'horizontale, face vers le plafond
2. Bras tendus, corps rigide parallèle au sol
3. Maintenir

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב
• שרירי הבטן
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

5×5-10 sec (selon progression)